Valpreventie

    Zowel binnen- als buitenshuis zijn er veel situaties waarin u lelijk kunt vallen. Vervelende scheve stoeptegels, natte bladeren in het bos of een lastige trap zijn herkenbare omstandigheden waarbij u kunt struikelen of uitglijden, met alle vervelende gevolgen van dien. Uit onderzoek blijkt dat senioren meer risico lopen om te vallen dan jongeren. Per jaar belanden ongeveer 50.000 mensen met een botbreuk op de spoedeisende hulp door een val.

    Veel mensen worden na een val angstiger om te bewegen. Ze gaan activiteiten vermijden, waardoor hun conditie verslechtert. 

    Na het volgen van een valpreventieprogramma neemt de kans op vallen af en vermindert de valangst. Dit betekent dat mensen minder in een isolement raken en beter kunnen omgaan met valgevaarlijke situaties.

    Bij ons kunt u terecht voor twee valpreventieprogramma’s. Deze programma’s helpen u uw mobiliteit en zelfvertrouwen te vergroten, zodat u beter bent voorbereid en uw kans op vallen aanzienlijk vermindert.

    Wat is valpreventie?

    Valpreventie is het leren voorkomen dat u valt door het volgen van een valpreventieprogramma. U krijgt dan inzicht in valgevaarlijke situaties in het dagelijkse leven en u leert een val zoveel mogelijk te voorkomen. U traint uw spierkracht, balans en conditie. Een goede balans, spierkracht en conditie vermindert uw kans op een valpartij. Wij bieden twee programma’s, namelijk Vallen Verleden Tijd en Otago.

    Vallen Verleden Tijd

    Na de intake met onder andere een balans- en looptest, volgt een programma van tien lessen van anderhalf uur. 

    Er staan twee therapeuten met ervaring voor de groep. De groep bestaat uit acht deelnemers. De cursus wordt in groepen gegeven omdat u op deze manier ervaringen kan delen en van elkaar kan leren. Indien groepstherapie geen optie is, kan in overleg met een therapeut één-op-één begeleiding worden aangeboden.

    De lessen zijn onderverdeeld in vijf lessen hindernisbaan en vijf lessen valtraining. Tijdens de hindernisbaan leert u omgaan met valgevaarlijke situaties uit het dagelijks leven die in huis en buiten voor kunnen komen. Tijdens de valtraining leert u een val om te zetten in een rollende beweging. U kunt natuurlijk niet altijd voorkomen dat u valt, maar u kunt wel voorkomen dat u bij uw val iets breekt. Na de valtraining eindigen we altijd met een sport- en spelgedeelte. Bij beide onderdelen staat veiligheid altijd voorop! 

    Ook is het mogelijk dat één van onze ergotherapeuten bij u langskomt om te kijken of een aanpassing in uw huis nodig is. Hiermee kunt u het risico op vallen in huis nog verder verkleinen.

    Voor wie is het?

    • Als u bang bent om te vallen na bijvoorbeeld een val met een ernstig letsel (gebroken pols, schouder of heup);
    • Als u vaak struikelt of valt zonder een duidelijke oorzaak;
    • Als u niet meer alleen een wandeling durft te maken;
    • Als u moeite hebt met traplopen of uit de stoel opstaan;
    • Als u bang bent om in een onbekende omgeving te bewegen;
    • Als u merkt dat u tijdens het lopen minder balans kunt bewaren;
    • Als u gaat vermijden om op bezoek te gaan of deel te nemen aan sociale activiteiten.

    Vergoeding programma Vallen Verleden Tijd

    Ouderen met een verhoogd valrisico zonder onderliggende problemen kunnen deze programma’s volgen. De vergoeding komt vanuit de gemeente. 

    Otago

    Dit programma richt zich op het verbeteren van kracht, balans en mobiliteit, speciaal ontwikkeld voor wonende ouderen met een hoog valrisico. Het combineert beenspier-versterkende oefeningen, evenwichtstraining en een wandelschema om de mobiliteit en zelfredzaamheid van de deelnemers te vergroten.

    Na het volgen van dit programma neemt het aantal valongevallen met 35% af. Daarnaast verbetert kracht en evenwicht en neemt het vertrouwen om activiteiten uit te voeren toe.

    Wat moet u erover weten?

    • De doelgroep is oudere (65+) met een sterk verhoogd valrisico en/of valangst.
    • Het thuisprogramma duurt 12 maanden en bestaat uit 6x een huisbezoek van onze fysiotherapeut en 11 telefonische afspraken.
    • Het groepsprogramma in onze praktijk duurt 12 weken en bestaat uit 2x per week 1 uur trainen. Daarnaast 1x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut.

    Vergoeding

    Het is eenmalig mogelijk vanuit de basisverzekering om het programma aan huis te volgen. Dit geldt voor ouderen met een hoog valrisico en onderliggende of bijkomende problemen.

    Hoe sterk sta jij?

    Door een test te doen, weet u wat uw risico op vallen is. Ook krijgt u direct advies om de kans op een val zo klein mogelijk te maken. De test is gemaand door Veiligheid NL. U kan het anoniem invullen en het duurt ongeveer 3 minuten.

    Doe de test

    Aanmelden

    U kan via onderstaand formulier zich aanmelden, maar dit mag ook door telefonisch contact met ons op te nemen: 038 46 54 000

    Volg Vallen Verleden Tijd als u 65+ bent, zelfstandig thuis woont en minimaal 15 minuten buitenshuis kan wandelen, eventueel met een stok.

    Volg Otago als u niet 15 minuten buitenshuis kan wandelen en als het u helaas niet meer lukt om zelfstandig buiten te lopen met een rollator.