Overgangsprogramma

Door

Overgangsprogramma

Door

Ben je in de overgang? Dan heb je vast gemerkt dat dit een periode vol veranderingen is.

Hormonale schommelingen kunnen overal invloed op hebben: thuis, op je werk en in je sociale leven. Deze veranderingen vragen om aanpassingen, zowel fysiek als mentaal. Maar hoe pak je dat aan? Met de juiste voorlichting en kennis kun je deze fase makkelijker doorstaan. Ons zesweekse programma Door helpt je hierbij.

Wat is Door?

Door is een speciaal ontwikkeld trainingsprogramma voor vrouwen in de overgang, gegeven door fysiotherapeuten en een initiatief van de Women’s Health Academy. Na afloop van het programma heb je praktische handvatten en adviezen gekregen om deze levensfase beter te doorlopen. Het programma duurt zes weken en bestaat uit fysieke training en coaching. Onze fysiotherapeut Marjola, opgeleid als Door-fysiotherapeut, begeleid je gedurende dit traject.

Fysieke training

Samen met de Door-groep krijg je één keer per week een fysieke training. We trainen zoveel mogelijk buiten, maar bij heftige weersomstandigheden – bijvoorbeeld storm, onweer of gladheid – wijken we uit naar een binnenlocatie. De training wordt aangepast aan jouw niveau, met specifieke aandachtspunten, zodat de oefeningen en aanpak passen bij jouw levensstijl en eventuele klachten. Elke week staat er een ander thema centraal, zodat we alle aspecten van de overgang behandelen.

De thema’s zijn:

  • Feiten rondom de overgang
  • Positieve effecten van training
  • Bekkenbodem en seksuologie
  • Stemming, stress, slaap en hormoonsuppletie
  • Voeding
  • Werk en relaties

Coaching

Bij de start van het programma beginnen we met een individuele intake. Hierna krijg je coaching die is gekoppeld aan de fysieke training. Elke fysieke training is gericht op een specifiek onderwerp, waardoor je niet alleen fysiek sterker wordt, maar ook mentaal.

Week 1: Welkom in de overgang!
Week 2: Positieve effecten van trainer
Week 3: Bekkenbodem en seksuologie
Week 4: Stemming, stress, slaap en hormoonsuppletie
Week 5: Voeding
Week 6: Werk en relaties

Daarnaast ontvang je het Door e-book, waarin de eerdergenoemde thema’s uitgebreider worden behandeld. Dit biedt je extra inzichten en tips om deze levensfase beter te doorlopen.

Praktische informatie

Kosten

De kosten voor het programma zijn €120,-, inclusief het e-book. Tip: informeer bij je werkgever voor een mogelijke vergoeding. 

Locatie

Je kan het Door-programma volgen in Zwolle en Raalte.

Starten met Door

Begin 2025 starten we met onze eerste Door-groep. Voor de start vindt er een telefonische intake plaats.
Wil je aan dit programma meedoen of heb je een vraag? Neem dan telefonisch contact met ons op of via ons contactformulier.

Het overgangsprogramma Door wordt gegeven door manueel therapeut Marjola Podt.

Zij is opgeleid tot Door fysiotherapeut en is aangesloten bij de Women’s Health Academy. De Women’s Health Academy leidt professionals binnen hun eigen vakgebied op tot superspecialisten in vrouwspecifieke zorg en training.